Записи с меткой «Упражнения»
Описание.
Это самое простое и распространенное украшение. Вы можете рисовать стопой круги на полу в любой момент, пока лидер делает паузу. Это украшение можно сочетать с другими украшениями.
Вы всегда готовы начать исполнять следующий степ, даже если вы не закончили круг. Часто лидер, перед тем, как выйти из паузы, сгибает ноги в коленях. Последуйте его примеру.
Вариации
Размер:
- Делайте круги среднего размера
- Делайте круги большого размера
- Делайте крошечные круги
Домашнее задание.
Тренируйтесь на шагах. Один шаг – пауза, удерживание равновесия, круг свободной ногой. Повторить несколько раз.
Упражнения на автобусной остановке или в очереди.
- Встаньте на одну ногу, а второй выписывайте все возможные варианты кругов. Тренироваться нужно до тех пор, пока у вас не получится идеально ровный круг. Выписывать нужно обеими ступнями и во всех направлениях.
- Встаньте на одну ногу и пересеките ее спереди бедром свободной ноги. Проделайте несколько маленьких кругов слева от опорной ноги.
БОНУС: ОТВОД НОГИ
Описание.
Это украшение может исполняться любой ногой перед шагом вперед.
Украшение можно проделывать в тот момент, когда лидер шагает назад.
Убедитесь, что вы ставите ногу для шага без опоздания и не слишком быстро.
Обычно акцент в украшении делается на рывке вверх.
Вариации.
- Делайте крошечный отвод, практически не отрывая ногу от пола.
- Делайте большой отвод, чтобы ступня оказалась на значительной высоте.
- Делайте акцент на движении стопы к полу, чтобы украшение показалось очень тяжелым и резким, отрывистым.
- Если вы быстры, пробуйте исполнить два отвода подряд.
Домашнее задание.
- Тренируйтесь в исполнении украшения на один степ. Старайтесь, чтоб украшение не замедлило ваших движений. Тренируйтесь и попробуйте сделать сразу два отвода.
Упражнения на автобусной остановке или в очереди
- Станьте на одну ногу и исполните украшение несколько раз подряд. Это упражнение замечательно развивает подколенные сухожилия. Проверьте, как быстро и как высоко вы можете исполнить отвод. Тренируйтесь, не опираясь о стену.
Обувь на каблуках
Признаемся себе. Высокие каблуки – это прекрасно, но они иногда приносят такие невероятные проблемы и боль. И не только во время носки, со временем они вызывают такие серьезные нарушения ног, что желание сразу пропадает. Вот некоторые факты, ознакомьтесь с ним внимательно и сделайте выводы.
Обычный человек в день совершает примерно 10000 шагов, тогда как танцор — в два раза больше. Высокие каблуки перегружают переднюю часть ступни, и чем выше каблук — тем выше нагрузка.
Это не очень хорошо, ведь они могут стать причиной многих серьезных заболеваний, последствием которых может стать операция.
Поберегите свои ножки! Вот некоторые советы, способствующие укреплению ступней ваших ног.
Можно делать следующие упражнения:
поднимать и сжимать пальцы.
Перекатывание мячика ступней.
Упражнения со специальными мячиками Ямуна.
Ходьба по песку.
Подбирание предметов пальцами.
Скручивание полотенца пальцами.
В студии имеются все условия для планомерных занятий, поэтому каждый педагог, исходя из программы, намечает для себя календарный рабочий план прохождения необходимого материала. Без этого даже у опытного педагога может выпасть какое-нибудь звено и изучение программы потеряет нужную последовательность в прохождении движений.
Основные движения у станка вводятся постепенно в урок в течение первых четырех месяцев обучения. Порядок их изучения не всегда, соответствует их месту в принятой в классическом танце последовательности движений у станка.
В программе студии хора определен примерный срок освоения того или иного упражнения,
1-й месяц занятий.
Упражнения у станка
1.Позиция ног: первая, вторая, третья, пятая.
2.Позиция рук: подготовительное положение, первая, третья, вторая позиции. Позиции вначале изучаются на середине зала.
3.Demi plie в первой, второй, третьей позиции.
4.Battement tendu с первой позиции в сторону, назад (раздельно в каждом направлении).
5.Понятие направлений — en dehors et en dedans.
6.Rond de jambe par terre (по 4 круга).
7.Port de bras (первое и третье) как законченное упражнение у станка.
8.Battement tendu jete с первой позиции ‘ в сторону.
9.Releve на полупальцы в первой позиции с вытянутых -ног.